SPRZĘT

WIZUALIZACJE 3D

lista wizualizacji

Trening brzucha - Skłony boczne ze sztangielką

Opis ćwiczenia

Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:
po jednej stronie ciała w ręku trzymamy obciażenie, plecy wyprostowane, stajemy na szerokośc bioder i wykonujemy skłon boczny w stronę wolną od cieżaru.

Ćwiczenie wykonujemy bardzo powoli i stabilnie, gdyż można łatwo nim doprowadzić do przeciążenia dolnego odcinka pleców. Wydech wykonujemy ustami przy pochyleniu, natomiast wdech przy powrocie z ciężarem do pozycji wyprostowanej.

więcej

Opis sprzętu

Hantle wzmacniają mięśnie rąk, ramion oraz mięśnie grzbietowe. Posiadają zróżnicowaną wagę od 0,5 kg,do 50 kg, co umożliwia dobranie ich do indywidualnych możliwości oraz zaplanowanego treningu. Wykonywane są z różnego materiału, dlatego wyróżnia się hantle: gumowane, winylowe, piaskowe, a także z powłoką neoprenową i żeliwne.

więcej

SZUKAJ SPRZĘTU