PODAJ SWÓJ ADRES E-MAIL ABY OTRZYMYWAĆ NASZ NEWSLETTER
PODAJ SWÓJ ADRES E-MAIL ABY WYPISAĆ SIĘ Z NASZEGO NEWSLETTERA
TRENINGI
TYP
OPIS ĆWICZENIA
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:
ramiona i przedramiona tworzą kąt prosty, nogi ugięte w kolanach.
Następnie podciągamy się do wysokości brody względem drążka lub 2 cm wyżej, łokcie prowadzimy wzdłuż żeber.
Opis ćwiczenia |
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:stajemy na szerokość bioder, kolana ugięte, plecy wyprostowane pochylone do przodu, chwytamy sztangę na szerokość co najmniej barków podchytem. Następnie przyciągamy sztangę do brzucha, łokcie prowadzimy blisko żeber. |