Jesteś tutaj: Strona główna » Treningi » Rodzaje treningów » Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt)

TRENINGI

0
lista ćwiczeń

Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt)

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Biceps
  • Pogrzebieniowy
  • Obły mniejszy
  • Najszerszy grzbietu

OPIS ĆWICZENIA

  • Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:
    ramiona i przedramiona tworzą kąt prosty, nogi ugięte w kolanach.

    Następnie podciągamy się do wysokości brody względem drążka lub 2 cm wyżej, łokcie prowadzimy wzdłuż żeber.

SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:stajemy na szerokość bioder, kolana ugięte, plecy wyprostowane pochylone do przodu, chwytamy sztangę na szerokość co najmniej barków podchytem. Następnie przyciągamy sztangę do brzucha, łokcie prowadzimy blisko żeber.
więcej informacji

PORADY TRENINGOWE

1

Paintball idealna rozrywka

więcej
2

Jogging dla początkujących

więcej
3

Kontuzja kolana

więcej
4

Jak chronić kręgosłup w czasie ćwiczeń?

więcej
5

Dlaczego warto wybrać snowboard?

więcej