Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) | wirtualny-trener.pl

Jesteś tutaj: Strona główna » Treningi » Rodzaje treningów » Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt)

TRENINGI

0

lista ćwiczeń

Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt)

TYP

Wytrzymałość

Biceps
Pogrzebieniowy
Obły mniejszy
Najszerszy grzbietu

OPIS ĆWICZENIA

Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:
ramiona i przedramiona tworzą kąt prosty, nogi ugięte w kolanach.

Następnie podciągamy się do wysokości brody względem drążka lub 2 cm wyżej, łokcie prowadzimy wzdłuż żeber.

SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:połóż się na ławce skośnej na plecach, rękoma złap za uchwyty znajdujące się nad Twoją głową, bądź za coś, co pozwoli Ci utrzymać stabilną pozycję podczas wykonywania ćwiczenia. Weź wdech i zacznij ruch unoszenia nóg, jednocześnie zginając je w kolanach jak najwyżej, w momencie spięcia mięśni brzucha zrób wydech i powoli powróć do pozycji wyjściowej.

więcej informacji

PORADY TRENINGOWE

1

Jak chronić kręgosłup w czasie ćwiczeń?

2

Czy warto pić alkohol trenując? cz.2

3

Jogging czy bieżnia?

4

Najczęstsze błędy na siłowni

5

Jogging dla początkujących