TRENINGI

0

Rozpiętki na wyciągach górnych na bramie

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Masa
  • Piersiowy większy
  • Naramienne

OPIS ĆWICZENIA

  • Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:
    tułów lekko pochylony do przodu, ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych.

    Następnie ściągamy linki do wewnątrz, robiąc wydech, a wdech podczas ruchu ramion na zewnątrz.


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
      pozycja wyjściowa:  kolano i dłoń strony nie ćwiczonej oparte o ławeczkę, plecy                    wyprostowane równolegle do podłoża.       pozycja końcowa: przyciągamy sztangielek do tułowia, łokieć prowadzimy blisko żeber                    do linii barku lub nieco wyżej.