TRENINGI

0

Bosu- pompka ze stopami na bosu, ramiona szeroko

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Barki
  • Naramienne
  • Triceps
  • Piersiowy większy
  • Zębaty przedni
  • Prosty brzucha
  • Poprzeczny brzucha

OPIS ĆWICZENIA

  • Wariant: ramiona szerzej niż barki

    PW; pompka męska, stopy w podporze na bosu; wydech przy wyproście łokci


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:plecy wyprostowane, hantle w obu rękach trzymaj w lini ciała.Następnie wykonujemy zakrok do tyłu tak, aby udo względem podudzia tworzyło kąt prosty, a kolana znajdowały się na linii palców, powoli wykonujemy powrót do pozycji wyjściowej.