TRENINGI

0

Bosu- pompka ze stopami na bosu, ramiona szeroko

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Barki
  • Naramienne
  • Triceps
  • Piersiowy większy
  • Zębaty przedni
  • Prosty brzucha
  • Poprzeczny brzucha

OPIS ĆWICZENIA

  • Wariant: ramiona szerzej niż barki

    PW; pompka męska, stopy w podporze na bosu; wydech przy wyproście łokci


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:połóż się płasko na plecach, unieś do pionu wyprostowane i złączone nogi, dłonie trzymaj przy głowie, na wysokości uszu, a łokcie szeroko odwiedzione na boki. Z tej pozycji wykonaj spięcie mięśni brzucha z jednoczesnym skrętem tułowia w prawo. Nastepnie wstrzymaj ruch i powoli wróć do pozycji wyjściowej, to samo powtórz, robiąc skręt w lewo.