TRENINGI

0

Bosu- pompka ze stopami na bosu, ramiona wąsko

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Barki
  • Naramienne
  • Triceps
  • Piersiowy większy
  • Zębaty przedni
  • Prosty brzucha
  • Poprzeczny brzucha

OPIS ĆWICZENIA

  • Wariant: ramiona wąsko

    PW; pompka męska, stopy w podporze na bosu; wydech przy wyproście łokci


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:siad, plecy oparte o oparcie, nogi ugięte pod kątem prostym w stawach kolanowych. Następnie ruch wykonujemy na tyle ile pozwalają nam stawy, czyli maksymalnie przywodzimy nogi, ale bez utraty napięcia, powoli wracamy do pozycji wyjściowej.