TRENINGI

0

Bosu- pompka ze stopami na bosu, ramiona wąsko

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Barki
  • Naramienne
  • Triceps
  • Piersiowy większy
  • Zębaty przedni
  • Prosty brzucha
  • Poprzeczny brzucha

OPIS ĆWICZENIA

  • Wariant: ramiona wąsko

    PW; pompka męska, stopy w podporze na bosu; wydech przy wyproście łokci


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:połóż się płasko na plecach, nogi ugięte w kolanach, dłonie trzymaj na wysokości uszu, a łokcie maksymalnie odwiedzione na boki. Z tej pozycji wykonaj spięcie mięśni brzucha z jednoczesnym skrętem tułowia w prawo i uniesieniem zgiętych nóg. Następnie wstrzymaj ruch i powoli wróć do pozycji wyjściowej, to samo powtórz robiąc skręt w lewo.