TRENINGI

0

Bosu- pompka ze stopami na bosu z przeskokiem

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Barki
  • Naramienne
  • Triceps
  • Piersiowy większy
  • Zębaty przedni
  • Prosty brzucha
  • Poprzeczny brzucha

OPIS ĆWICZENIA

  • PW: męska pompka ze stopami na bosu; przy ugięciu łokci stopy oparte są na bosu, przy wyproście zeskok stóp z bosu do boku; wydech przy wyproście łokci 


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:przyjmujemy pozycję podporu, dłonie rozstawione szeroko w linii barków, ciało jest wyprostowane i tworzy z tułowiem jedną linię. Następnie robiąc wdech ugianamy łokcie i opuszczamy klatkę do podłogi, potem prostując ramiona robimy wydech i wracamy do pozycji wyjściowej.