TRENINGI

0

Bosu- pompka ze stopami na bosu z przeskokiem

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Barki
  • Naramienne
  • Triceps
  • Piersiowy większy
  • Zębaty przedni
  • Prosty brzucha
  • Poprzeczny brzucha

OPIS ĆWICZENIA

  • PW: męska pompka ze stopami na bosu; przy ugięciu łokci stopy oparte są na bosu, przy wyproście zeskok stóp z bosu do boku; wydech przy wyproście łokci 


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:stoimy bokiem do wyciągu dolnego, rączkę trzymamy nachwytem, drugą rękę mamy oddaloną od wyciągu, plecy wyprostowane, tułów stabilny, łokieć lekko zgięty. Następnie robiąc wdech unosimy ramię nieco powyżej barku i zatrzymujemy ruch w najwyższym punkcie, powoli opuszczamy ramię, stale kontrolując ciężar i robimy wydech.