TRENINGI

0

Podpór przodem na Bosu

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Poprzeczny brzucha
  • Czworoboczny lędźwi
  • Skośny wewnętrzny brzucha
  • Skośny zewnętrzyny brzucha
  • Prosty brzucha
  • Prostownik grzbietu

OPIS ĆWICZENIA

  • BOSU odwrócone wypukłą stroną do podłoża. Trzymamy na wyprostowanych ramionach brzegi Bosu. Przyjmujemy pozycję jak do pompki, opierając palce stóp na podłodze. Nogi i tułów powinny tworzyć jedną prostą linię. Utrzymujemy tą pozycję, skupiając się na równym, wolnym oddychaniu. 


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Wykonaj oba ćwiczenia bez przerwy. Odpoczywasz dopiero po wykonaniu obu. To jest jedna seria.