TRENINGI

0

Bosu- przysiad na odwróconej platformie

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Szybkość
  • Nogi
  • Czworogłowe uda
  • Pośladkowy wielki
  • Trójgłowe łydki
  • Pośladkowy średni
  • Półścięgnisty
  • Półbłoniasty
  • Łydki
  • Brzuchaty łydki
  • Płaszczkowaty łydki

OPIS ĆWICZENIA

  • Pw: na twrdej platformie bosu ustaw stopy na szerokość bioder, złap równowagę i wykonuj przysiad do zgięcia kolan nie więcej niż 90stopni; starj się zachować proste plecy choć jeśli czujesz się niestabilnie dozwolone jest pochylanie się w przód w celu stabilizacji pozycji


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
pozycja wyjściowa: plecy wyprostowane, nogi ugięte w kolanach. pozycja końcowa: przyciągamy uchwyt do brzucha, ściągając jednocześnie łopatki, łokcie prowadzimy blisko ciała.