TRENINGI

0

Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Biceps
  • Ramienny

OPIS ĆWICZENIA

  • Ustaw ławkę skośną (ok 45 stopni) pomiędzy wyciągami w bramie, i wysuń ją nico do przodu. Połóż się na ławce, plecy oparte, ramiona opuszczone w dół i nieco do tyłu. Robiąc wydech ugnij łokcie lekko przesuwając łokcie do przodu. Następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej, mocno rozciągając bicepsy.


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:stoimy przodem do wyciągu dolnego, stopy rozstawione na szerokość bioder, kolana lekko zgięte, plecy wyprostowane. Drążek trzymamy nachwytem na szerokość barków lub nieco wężej. Następnie robiąc wydech podciągamy drążek wzdłuż ciała do brody tak, aby łokcie znalazły się powyżej barków. Opuszczając ramiona robimy wdech.