TRENINGI

0

Podpór przodem z przeskokiem nóg do boku

TYP

  • Wytrzymałość

OPIS ĆWICZENIA


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Opis ćwiczenia: Należy zacząć od odpowiedniego ustawienia na bieżni, nie za blisko bocznych, jak i przedniej krawędzi. Biegając na bieżni nie należy schylać głowy, ani patrzeć w dół, plecy powinny być proste. Ćwiczenie to jest dużo bezpieczniejsze dla stawów, bowiem producenci sprzętu wyposażają go w szereg amortyzatorów. Systematyczny trening na bieżni wzmacnia m.in. mięsień czworogłowy i dwugłowy uda, mięśnie podudzia, mięsień pośladkowy, mięśnie brzucha oraz mięśnie grzbietu.