TRENINGI

0

Podpór przodem z zeskokiem nóg do boku z BOSU

TYP

  • Wytrzymałość

OPIS ĆWICZENIA


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:długość linek średnia, stajemy przodem do uchywtu TRX-a, plecy proste, z zachowaniem naturalnych krzywizn, tułów odchylony do tyłu, ramiona wyprostowane z przodu. Wykonując wydech wypychasz klatkę piersiową do przodu, ściągając łokcie mocno w tył, ramiona powinny być odwiedzione pod kątem 90 stopni w stosunku do tułowia, wówczas robisz wydech i ściągasz mocno łopatki. Następnie robiąc wdech powracasz do pozycji wyjściowej i wypuszczasz ramiona do przodu. Aby utrudnić ćwiczenie należy przesunąć stopy bliżej uchywtu TRX.