TRENINGI

0

Pompka z naprzemiennym kolanem ze stopami na ławce

TYP

  • Wytrzymałość

OPIS ĆWICZENIA


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:stoimy przodem do TRX-a, długość linek- krótkie, stopy wąsko, przesunięte blisko punktu zawieszenia TRX. Plecy wyprostowane, ramiona wyprostowane z przodu, ciało odchylone w tył, pod kątem ok 45 stopni w stosunku do podłogi. Następnie ściągamy łokcie do tyłu, mocno pracując mięśniami grzbietu i wypychając klatkę piersiową do przodu. W momencie największego napięcia robimy wydech. Wracając do pozycji wyjściowej robimy wdech.