TRENINGI

0

BOSU- podpór bokiem z przedramieniem na części wypukłej

TYP

  • Wytrzymałość

OPIS ĆWICZENIA


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej: połóż się bokiem na jednym pośladku na macie, podpierając się na jednym łokciu i trzymając drugie ramie za sobą, kolana lekko ugięte, spoczywają na ziemi. Korpus w stosunku do ziemi jest lekko pochylony. Następnie na wydechu utrzymując stały kąt w kolanach, unosisz nogi do góry spinając mięśnie skośne brzucha. Na wdechu opuszczasz nogi do ziemi do pozycji startowej.