TRENINGI

0

BOSU- podpór przodem ze wspinaczką w górę i naprzemienną rotacją tułowia

TYP

  • Wytrzymałość

OPIS ĆWICZENIA


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:stoimy ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, plecy wyprostowane, ramiona opuszczone przed tułowiem, sztangę trzymamy nachwytem, na szerokość barków. Następnie robiąc wdech unosimy ramiona powyżej barków, łokcie przez cały czas utrzymujemy w lekkim zgięciu. Powoli powracamy do pozycji wyjściowej robiąc wydech i opuszczając ramię w dół.