TRENINGI

0

Pompki na dwóch piłkach lekarskich

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Zębaty przedni
  • Piersiowy większy
  • Triceps
  • Naramienne

OPIS ĆWICZENIA

  • Przyjmij pozycję pompki. Dłonie rozstaw szerzej niż szerokość barków i oprzyj na piłkach lekarskich. Utrzymując równowagę ugnij łokcie i zbliż klatkę piersiową do podłogi. Podczas tego ruchu zrób wdech. Podczas prostowania ramion zrób wydech. 


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej: stajemy na krawędzi podestu (stepu), na podeście znajduje się tylko przodostopie, stopy ustawione na szerokość bioder, stawy kolanowe wyprostowane, plecy proste. Następnie puszczamy się na palcach, do momentu pełnego rozciągnięcia mięśni łydki i wykonujemy maksymalne wspięcie na palce.