TRENINGI

0

Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia

Wykres obciążenia mięśni w skali od 0 do 6

TYP

  • Wytrzymałość
  • Biceps
  • Równoległoboczny większy
  • Równoległoboczny mniejszy
  • Pogrzebieniowy
  • Czworoboczny grzbietu
  • Najszerszy grzbietu

OPIS ĆWICZENIA

  • Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:
    stajemy na szerokość bioder, kolana ugięte, plecy wyprostowane pochylone do przodu, chwytamy sztangę na szerokość co najmniej barków podchytem.

    Następnie przyciągamy sztangę do brzucha, łokcie prowadzimy blisko żeber.


SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:plecy wyprostowane, sztangę trzymamy z przodu na mięśniach naramiennych i górnej części klatki piersiowej, stopy ustawione równolegle na szerokość bioder.Następnie wykonujemy zgięcie w biodrach i kolanach. Podczas przysiadu należy pamiętać aby kolana były, w liniach stóp.