TRENINGI

+1

OPINIE

OCENA CAŁOŚCIOWA (brak)
Brak

SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej: siadamy na ławce ustawionej pod kątem 70-90 stopni, plecy oparte, łokcie zgięte, blisko tułowia, hantle trzymamy przed sobą, dłonie skierowane palcami w kierunku twarzy. Nastepnie wyciskamy hantle nad głowę, wykonując rotację ramion i przedramion. Ramiona poruszają się lekko na zewnątrz i do góry, dłonie kończą ruch niemal nad głową. Robimy wydech w końcowej części ruchu wyciskania. Nie blokujemy łokci w pełnym wyproście. Następnie powoli opuszczamy hantle do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wzmacnia mięśnie: naramienne.