TRENINGI

+1

OPINIE

OCENA CAŁOŚCIOWA (brak)
Brak

SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:ułóż się na urządzeniu, twarzą w kierunku podłoża, biodra spoczywają na oparciu, a nogi są oparte o podpórkę znajdującą się na dole urządzenia. Skrzyżuj ręce na piersiach lub skieruj w pozycje tzw "świecznika". Nastepnie w momencie wyprostu zrób wydech i unieś ciało do momentu mniej więcej równoległego z podłożem ze wzrokiem skierowanym w dół, następnie bardzo wolno z wdechem wróć do pozycji wyjściowej, zwracając uwagę na zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Ćwiczenie staraj się wykonywać tak, aby nie dopuszczać do nadmiernego pogłębienia lordozy lędźwiowej i zawsze pamiętaj o zabezpieczeniu tłoczni brzusznej przez napięcie mięśni brzucha - to sprawi, że Twoje ćwiczenie będzie bezpieczniejsze dla kręgosłupa.