TRENINGI

+7

OPINIE

OCENA CAŁOŚCIOWA (1,0)
0
djkeczap
16:58 [2016.04.20]
Tragedia !! nie polecam !!

SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
  Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:siad, plecy wyprostowane, oparte o ławeczkę, hantle trzymamy nachwytem za głową tak, aby ramię z przedramieniem tworzyły kąt prosty. Następnie wyciskamy ciężar do góry z zachowaniem lekko zgiętych łokci pod koniec ruchu. Podczas ruchu w górę robimy wydech, podczas opuszczania hantli robimy wdech.