TRENINGI

+1

OPINIE

OCENA CAŁOŚCIOWA (brak)
Brak

SPRAWDŹ ĆWICZENIE

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie w pozycji wyjściowej:przejdź do pozycji plank poprzez ułożenie horyzontalne ciała w stosunku do ziemi, korpus podpierasz na łokciach, kładąc przedramionia płasko, nogi podpierasz na palcach od stóp. Podczas ćwiczenia swobodnie oddychasz, a wzrok kierjesz w podłogę (bez zadzierania głowy w przód) Pamiętaj, aby utrzymać prostą linię pomiędzy korpusem a nogami. Napiętą pozycje ciała utrzymujesz przez określony czas. Podpór przodem tzw plank jest ćwiczeniem izometrycznym. Polega na utrzymaniu prawidłowego napięcia całego ciała, a głównie mięśni głębokich brzucha tzw. stabilizatorów kręgosłupa.